Исхраната од леќата е позната, можеби, на сите девојки кои беа ангажирани во изборот на најдобриот метод за губење тежина за себе.
Леќата одамна се смета за лековит производ кој не само што го заситува телото со енергија, туку и ги отстранува штетните материи, чисти, снабдувајќи ги основните витамини и микроелементи.
Диетата со леќата се однесува на моно -диети, кои мора да се следат од 7 до 14 дена. Има малку калории во леќата, но во исто време е доста задоволувачко.
Исхраната од леќата може да покаже различни резултати. Бидејќи нема јасни препораки за негово почитување, и сите имаме различни организми, за 1 недела можете да изгубите тежина и за 1 и за 4 килограми.
Важна улога игра и каква диета се следи. Да, да, ги има многу.
Леќата + кефир
Исхраната е наменета за неделно почитување. Не се препорачува да се повторува повеќе од 1 пат месечно. Сите 7 дена ќе треба да јадете само каша од хеheда и 1% кефир, што можете да го пиете не повеќе од еден литар во волумен дневно. Леќата се подготвува на следниов начин. 1 чаша житни култури треба да се истури со две чаши врела вода и да се остави да кисна неколку часа. Оваа постапка обично се изведува ноќе. Наутро, вишокот течност, ако остане, едноставно се исцеди. Солувањето на леќата не е препорачливо. Сите незасладени пијалоци може да се конзумираат од течност. Не можете да додадете путер во каша. Излегува досадно, но доста ефикасно, овој вид диета од леќата има само позитивни критики. Ако сакате, можете да додадете кефир во каша за промена.
Совети: не заборавајте да ја средите леќата пред да готвите, бидејќи скоро секогаш го содржи таканареченото ѓубре и не заборавајте да го исплакнете во сито.
Леќата + сушено овошје
Одлична варијација за оние кои сакаат овошје и не можат да живеат без слатки. Сувите кајсии и сливи се храна што се додава во исхраната, покрај леќата. Но, имајте на ум дека оваа храна е доста калорична и не треба премногу да се притиска. Ако јадете 4 пати на ден, тогаш 2 парчиња сливи или суви кајсии за една порција каша ќе бидат доволни. Придобивките од сувото овошје се доста значајни во овој случај, бидејќи монотоната исхрана и недостатокот на влага (тешко е за гладниот човек да ја контролира количината на испиена течност, покрај тоа, нема силно чувство на жед) честопати доведува до запек. А потоа, постојат анални пукнатини и хемороиди во перспектива. Сувите кајсии и сливи имаат лаксативно дејство. На малите деца им се дава сушено овошје како природен лаксатив.
Совети: Пред да јадете сушено овошје, задолжително измијте со топла вода или посипете со врела вода, особено ако ги купите од отворени садови на пазарот. Покрај тоа, ова е неопходно за ваша сопствена безбедност, бидејќи сувите кајсии и сливи, така што тие ја задржуваат својата прекрасна боја, вкус подолго време, не се влошуваат подолго, се покриени со сулфур диоксид. Ако купувате увезени производи, да речеме, од Турција или Иран, можете да бидете сигурни дека се користел сулфур диоксид. Додатокот во исхраната 220 е токсичен, особено опасен за астматичарите. Запомни го ова.
Поштеда на диета од леќата
Ако моно -диетата не е за вас и дали сте подготвени за добри, но не толку брзи резултати, тогаш пробајте ја оваа опција - диета на леќата и кефир, како и други ферментирани млечни производи, зеленчук и овошје. Единственото нешто е, обидете се да ја направите оваа недела без месо. Како последно средство, понекогаш можете да јадете малку пилешки гради без супа и кожа, или диетална колбас.
Од ферментирани млечни производи, покрај 1% кефир, препорачуваме класично урда без шеќер и мало парче сирење дневно. Ова ќе ви помогне да избегнете недостаток на калциум во вашето тело.
Речиси с is е дозволено од овошје. Но, производите од првиот избор за вас треба да бидат зелени јаболка, агруми може да бидат. Но, бананите, грозјето, урмите, црешите треба да се избегнуваат.
Зеленчук се препорачува оние кои не содржат многу скроб. Прво на сите, ова се однесува на таканаречениот стар компир.
Не јадете производи од брашно. Не користете шеќер, пржени, печени. Лебот исто така треба да се исклучи 7 дена.
Совети: не консумирајте путер и растителни масла за време на диетата. Маслинката може да се користи во минимална количина. Салатите најдобро се зачинуваат со мала количина кисела павлака со малку маснотии. Мајонезот е контраиндициран. И во иднина, по диета, за да ја одржите фигурата витка, откажете се од неговата употреба. Мајонезот нека биде на вашата маса само за време на празниците. Па, а камоли лебот со мајонез е омилено брзо „јадење" на многумина, нека остане засекогаш во минатото.
Излезот од која било од трите опишани диети е постепен. Протеинска храна се додава од пилешки јајца во риба и месо.